Hafta dietasi - tez vazn yo'qotishning samarali usuli. Shunday qilib, siz 7 kun ichida 7 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Buni qanday qilish kerak? Va bu qanchalik xavfsiz? Bizning materialimizda o'qing.
Diet Nedelka - qisqa vaqt ichida tez vazn yo'qotishni va'da qiladigan dietalar turkumining yorqin vakili. Albatta, bu ovqatlanishni keskin cheklash va natijada kaloriya miqdori bilan bog'liq. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu dietaga toqat qilish oson emas, shuning uchun siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Oziq -ovqat haqida o'ylamaslik uchun ko'p yurish va ba'zi taassurotlar olish tavsiya etiladi. Yaxshisi, bu etti kun ichida iloji boricha uyda, muzlatgich bor joyda vaqt o'tkazsangiz. Shuningdek, bu davrda siz yeyolmaydigan narsalarni pishirmaslik tavsiya etiladi.
Suvga kelsak, odatdagidek, kuniga kamida 1, 5 litr ichish kerak. Boshqa ichimliklar faqat yashil choyga ruxsat berilgan (maxsus kunlar bundan mustasno)
Diyet haftasi: menyu
Yuqorida aytib o'tilganidek, Nedelka dietasi dietadagi kabi cheklangan dietani o'z ichiga oladi. Xususan, har kuni faqat bitta mahsulotni iste'mol qilib, uni 3-4 ta taomga bo'lish mumkin.
Birinchi kun
Sizning menyuingiz ichimlik haqida: choy, qahva, sharbatlar. Siz har qanday narsani (gazlangan ichimliklardan tashqari) va har qanday miqdorda ichishingiz mumkin. Ammo ovqatdan bosh tortish yaxshiroqdir.
Ikkinchi kun
Sizning menyuingiz xom sabzavotlardir. Miqdori bo'yicha hech qanday cheklovlar yo'q. Asosiysi, ularga issiqlik bilan ishlov berish emas.
Uchinchi kun
Bu kun birinchisini takrorlaydi va ichish kuni, shuning uchun qiziqarli ichimliklarni to'plang. Agar sizga haqiqatan ham qiyin bo'lsa, siz 2 ta sabzavotli smetana olishingiz mumkin.
To'rtinchi kun
Meva. Xom mevalarni har qanday miqdorda iste'mol qiling.
Beshinchi kun
Sizning menyuingiz - qaynatilgan yog'siz go'sht, tvorog va tuxum. Ovoz chegarasi: go'sht - 300 gramm, tvorog - 100 gramm va 3 tuxum.
Oltinchi kun
Oltinchi kun ham ichadi.
Ettinchi kun
Nedelka dietasining ettinchi kuni qattiq dietadan chiqib ketish uchun mo'ljallangan, shuning uchun menyu to'liq bo'lsa -da, lekin iloji boricha dietali bo'ladi.
Nonushta uchun omlet va qatiq iste'mol qiling. Tushlik uchun tovuq sho'rva iching. Kechki ovqat - bu meva. Va kechki ovqat uchun - yunon salatasi.
Tez vazn yo'qotish qanchalik xavfli?
Bu tez vazn yo'qotish deb hisoblagan narsangizga va qancha vazn yo'qotishni xohlayotganingizga bog'liq. Agar siz semiz bo'lsangiz va ortiqcha vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, u holda siz bir necha kilogramm yo'qotishingizdan ko'ra tezroq o'tib ketishi mumkin.