Qanday ozish kerak? Haddan tashqari vazn va uning o'sishi mavjud bo'lganda, uni normallashtirish uchun choralar ko'rish kerak. Va bu erda siz ming, hatto undan ham ko'proq usullarni, shu jumladan yog'ni olib tashlash yoki oshqozon hajmini kamaytirish bo'yicha maxsus operatsiyalarni eshitishingiz, o'qishingiz va ko'rishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotishning asosiy qoidalari
Qanday ozish kerak? Turli xil ta'sir mexanizmlariga ega bo'lgan ingichka dorilar mavjud. Ba'zi dorilar tanamizdagi yog'ni parchalaydigan fermentlarning ta'sirini to'sadi, boshqalari go'yo ovqat tarkibidagi yog 'molekulalarini so'rib oladi va tanadan olib tashlaydi.
Ushbu mablag'larning barchasi, ayniqsa uzoq vaqt davomida olib borilganda, ovqat hazm qilish tizimida jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, shuning uchun Xudo ularni maslahatisiz va mutaxassis shifokor nazoratsiz qabul qilishingizni taqiqlaydi. Bunday dorilarning asosiy kamchiligi shundaki, ular faqat preparatni qabul qilish davriga ta'sir qiladi. Bekor qilinganda uning tushgan kilogrammlari tezda qaytariladi.
Bozorda ozish uchun reklama qilingan ko'plab dorilar va biologik qo'shimchalar mavjud va ularning soni ko'paymoqda. Biroq, ularning aksariyati juda shubhali. Ushbu dori-darmonlarni ishlab chiqaruvchilar ko'pincha mablag 'samaradorligini va xavfsizligini o'rganishdan ko'ra, mablag'larni reklama qilishga sarflashni afzal ko'rishadi.
Hurmatli xonimlar va janoblar, vazn yo'qotish va vaznni nazorat qilishning asosiy printsipi va siri juda oddiy: siz ozroq kaloriya iste'mol qilishingiz va ulardan ko'proq sarflashingiz kerak.
Diqqat!O'z vazningizni nazorat qilishning faqat ikkita tabiiy va xavfsiz usuli mavjud: jismoniy mashqlar va parhez orqali.
Shu bilan birga, ba'zi vaznni boshqarish nisbatan osonroq, boshqalari esa bir necha oy va yillar davomida ishlashlari va azob chekishlari kerak. Birinchisi, masalan: "Haddan tashqari og'irlik - bu buzuqlik va o'zini tuta olmaslikning belgisi". Ikkinchidan, bunday bayonotlar nafaqat bezovta qiladi.
Chunki vazn ham u yoki bu darajada, genetik va konstitutsiyaviy omillarga bog'liq bo'lishi mumkin, ular bilan kurashish unchalik oson va sodda emas. Biroq, vaznni nazorat qilish bo'yicha har kimga ko'p yoki ozroq natijalarga erishishga imkon beradigan universal qoidalar va texnikalar mavjud.
Zamonaviy dunyoda aholining ko'p qismi oziq-ovqat va oziq-ovqat mahsulotlarining nisbatan ko'pligi bilan yashaydi. Shu bilan birga, oziq-ovqat ko'pchilik uchun osonlikcha osondir, uni olish, etishtirishning hojati yo'q, shunchaki supermarketga borgansiz, javonlarda turli xil ovqatlar va mahsulotlarga to'la yorug 'va mehmondo'st qadoqlarda yurib, to'liq savatni oldingiz, kassada pulni berib, uni xohlagancha yutib yuboring. , va qancha mos keladi.
Oziq-ovqat va mahsulotlarning mo'l-ko'lligi, xilma-xilligi va osonligi bilan iste'molchilarning aksariyati haqiqiy "oziq-ovqatga qaramlikni" rivojlantiradi. Odamlar oziq-ovqat, giyohvand moddalar kabi yuqori kaloriyali, yog'li yoki shakarli ovqatlarga qaram. Natijada, surunkali ortiqcha ovqatlanish farovonlik va sog'liq uchun barcha salbiy oqibatlarga olib keladi va ortiqcha vazn bu salbiy oqibatlarning tashqi ko'rinishidir.
Shuning uchun birinchi qadam va qoidalar "oziq-ovqat maniasi" dan chiqishdir. Oziq-ovqat mahsulotlarini o'z-o'zini nazorat qilib turing. Tuyadi yoki ochlik tuyg'ularingizni tinglang. Dahshatli narsalarni yutib yubormang, chunki uni qo'yib, plastinkadan ko'rinasiz yoki gazak yoki tushlik vaqti kelgan. Ichki his-tuyg'ularingizni tinglang, chindan ham ovqatlanishni xohlaysizmi, chindan ham aperatif kerakmi.
- 1-qoida.Men faqat qattiq och bo'lganimda ovqatlanaman.
- 2-qoida.Hech qachon to'yib ovqatlanmang. Sizning ochlik tuyg'usingizni tinglang, u o'tib ketdi - etarli, men plastinkani siljitaman, stoldan turaman. Ba'zan ovqatlanishni to'xtatish kerak, hatto o'zingizga yoqsa ham. Ko'pincha ko'zlar hali ham istaydi, ammo oshqozon allaqachon to'lgan. Oshqozoningizni tinglang va ko'zlaringizning ochko'zligini torting.
- 3-qoida.Haftada bir marta torting va muvozanat ko'rsatkichini oldingi o'zgarishlar bilan taqqoslang. Agar siz kilogramm berishni boshlaganingizni sezsangiz, kerakli vaznni nazorat qilish choralarini ko'ring.
Va shundagina, siz haddan tashqari rivojlangan narsani o'ylab topishingizga hojat yo'q, ortiqcha zamonaviy vositalarni qidirishingizga hojat yo'q, shundan so'ng siz dori ichishni to'xtatib, yana og'irlasha boshladingiz. Bu sof qalloblik, odatdagi pulni sog'ish davom etmoqda, o'zingizga keling, siz pul mashinasi emassiz va farmatsevtika ishbilarmonlari sog'lig'ingizdan foyda ko'rishni xohlamaysiz. Shunday qilib, sizning uyg'unligingiz sizning qo'lingizda, siz faqat xarakter va qat'iyatlilikni ko'rsatishingiz kerak. Harakat qiling.