Uyda vazn yo'qotish masalasi ortiqcha vaznga ega bo'lgan ko'plab odamlar uchun g'amxo'rlik qiladi va bu ko'rsatkichni sozlashni xohlaydi. Ammo har kim qimmat ovqatlantiruvchilarning va shaxsiy murabbiylar bilan tashrif buyuradigan fitnes markazlariga xizmat ko'rsatishga qodir emas.
Shuning uchun biz sizga tezkor yo'qotish uchun eng foydali maslahatlarni, xalq davolanishining yordami bilan sog'liq uchun zarar etkazmasdan taqdim etamiz.
Haftada tez vazn yo'qotish
Agar siz vaznni tezda yo'qotishingiz kerak bo'lsa, unda siz oddiy uy parhezlari, oddiy mashqlar va samarali himoya vositalari to'plamidan foydalanishingiz mumkin.
Bir hafta vazn yo'qotish uchun juda qisqa vaqt, lekin bu davrda ham to'g'ri yondashuv bilan siz besh kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish variantlari nazariyasida ko'plab xalq davolanish mavjud. Amalda, siz faqat belgilangan qoidalarga qat'iy rioya qilish va maqsadga erishish uchun muntazam ravishda borishingiz kerak.
Xalq vositalari har doim odamlarga ortiqcha vaznga qarshi kurashish uchun har doim tavsiya etilgan.
Xalq himoya vositalari ro'yxati an'anaviy ravishda quyidagilar kiritilgan:
- Nonushtadan yarim soat oldin limon va bir soat davomida bir stakan suv;
- past -calorie mahsulotlaridan foydalanish;
- o'rash;
- o'tlardan foydalanish;
- Maxsus vannalarni qabul qilish.
Bir hafta ichida vazn yo'qotishning eng tezkor usuli - bu juda kam kaloriya ovqatlanishini tashkil qilishdir. Iste'mol qilingan kaloriyalar hajmi kuniga 1000-1200 kkal oshmasligi kerak.
Ammo siz uni haddan tashqari oshirishingiz shart emas va kunlik norma darajasini, masalan 800 kaloriya kamaytiradi. Bunday ko'rsatkichlar bo'yicha tana uch kun davomida bardosh bermaydi, ish qobiliyati kamayadi, odam psixologik tushkunlikni his qiladi va tez orada buziladi. 1000-1200 kaloriya normasi bilan, tez vazn yo'qotish jarayoni hayotiydir va yaxshi natijalarni ko'rsatadi.
Uyda haftasiga 5 kg vaznni tezda yo'qotadigan yana bir xalqning yana bir usuli - bu ochlikdandir. Oziq-ovqatni qisqacha rad etish nafaqat yig'ilgan yog ', balki shifobaxsh ta'sirga ega. Buning uchun siz ro'za kunini tashkil qilishingiz va faqat suv ichishingiz kerak.
Ovqatni yo'qotish paytida oziq-ovqatning to'liq rad etilishi bilan faqat suv ichish mumkin. Kuchni yo'qotish paytida kuchli zaiflik bo'lsa, xalq choralarini iste'mol qilish joiz - bir qoshiq asal.
O'smirlar uchun vazn yo'qotish usullari
Yaqinda o'sgan o'spirinlar ko'p vazndan aziyat chekmoqda. Shuning uchun, quyidagi savol juda mos: uyda o'smir uchun parhezsiz uyda 5 kg gacha vazn yo'qotish kerak.
Kilog 'yo'qotish jarayonida bolalar o'spirinning tanasi faol rivojlanayotgan va o'sib borayotganini esda tutilishi kerak, shunchalik kuchli ovqatlanish cheklovlar bolani vazn yo'qotish uchun himoya vositalarini ishlatishda ham zarar etkazishi mumkin.
Ular tanaga muloyimlik bilan ta'sir qiladilar, lekin shu bilan birga o'simlik to'plamlari, efir dush, konfensi va shuli va to'g'ri ichimlik rejimi unchalik samarali emas.
Amerikaliklarni olib tashlaydigan o'smirlar uchun vazn yo'qotish usullari:
- Shirin kaster va sodani HAMMEMILE, Linden, Lemon Balmm, Arteh va malina barglari bilan almashtiring.
- Tuzni haftasiga 2-3 marta to'ldiring. Siz pishirish soda vannalari bilan alternativasi bilan (300 gramm pishirilgan soda suv bilan suyultirish va 45 daqiqa davomida suv protseduralari rohatlanishidan foydalana olasiz). Varete uchun bir nechta Lavaon Balm, apelsin, limon qo'shing.
- Har kuni ertalab sovuq suv bilan chayqash. Birinchidan, xona haroratida suvni asta-sekin +2 daraja darajaga tushiring.
- Kontrast dush shaklida zarba terapiyasini tashkil qiling.
- Har kuni ertalab oziq-ovqatdan oldin 30 daqiqa oldin, bir stakan asal va bir bo'lak limon bilan bir stakan iliq suv iching.
Oziqlantiruvchilarning ta'kidlashicha, quyidagi tavsiyalar o'spiringa parhezsiz 5 kg yo'qotishga yordam beradi:
- To'liq-vaqtie taomlarini yotishdan oldin 3 soat oldin butunlay voz kechish;
- Qovurilgan, yuqori -calorie shirinlari, pishirish, qandolatchilikni deyarli rad etish. Agar siz o'zingizga bunday taomlarga ruxsat bersangiz, unda 7 kun va ertalabdan keyin bir marta bo'lmang;
- Juda ko'p toza suv iching. Kerakli eng kam - kuniga 1,5 litr;
- Ko'pincha kichik qismlarda mavjud. Odatdagi uchta porsiya o'rniga iste'mol qilingan oziq-ovqatning kunlik miqdori 5-6 ga bo'lish tavsiya etiladi;
- Uyda bir hafta ichida kamida uch-to'rt marta uyda sport o'ynang.
Ommabop retseptlar
Og'irlikni yo'qotish uchun xalq davolanish vositalari bo'yicha mashhur retseptlar:
- O't o'simliklarini tayyorlash. Bir choy qoshiq quruq shuvoq qurib, qaynoq suv bilan quyiladi. Aralash yarim soat davomida termoslarda turibdi. Infuzion kuniga uch marta oziq-ovqat iste'molidan bir necha daqiqa oldin olinadi;
- Aroma moylari bilan hammom. Hammom, sigir va kalensula, bir necha gramm qaymoq, limon tomchilari kiradi. Ushbu aralashma, qarag'ay, ylanng-ylangga besh tomchi turli moylar qo'shiladi. Hammom har kuni 20 daqiqa davomida olinadi.
Barcha fuqarolarga osonlikcha erisha olmaydigan kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan odamlar uchun vazn yo'qotish paytida quyidagi xalq vositalari mutlaqo zararsiz bo'ladi:
- Oziq-ovqatlar orasida, sabzi sabzi, selderey, ismaloqning yangi siqilgan sharbatlari, sycachikasi.
- 3 haftada kuniga 2-3 marta makkajo'xori oralig'idagi infuzion. Buning uchun bir stakan qaynoq suvdan 2 osh qoshiq quruq mahsulotni quying. Ovqatdan oldin 10 daqiqa va ichish.
- Xantal o'rash - 5 osh qoshiq zaytun moyi bilan 200 gramm xalat kukuni. Hammasini yaxshilab aralashtiring va muammoli joylarga murojaat qiling. Oziq-ovqat plyonkasi va adyol bilan o'rash. 30-40 daqiqa davomida ushlab turing va iliq suv bilan yuving. To'yimli qaymoqni qo'llagandan so'ng.
Mashqlar bilan vazn yo'qotish - haftasiga 5 kg ni qanday yo'qotish kerak
Tez vazn yo'qotishning samarali alternativ usuli intensiv jismoniy faoliyatdir. Xashas, haddan tashqari og'irlikdan xalos bo'lish uchun yordami charchagan narsa.
Sport paytida barcha kaloriya yoqiladi. Siz fitness markazida yoki uyda murabbiyning nazorati bilan shug'ullanishingiz mumkin. Har qanday komplekslar vazn yo'qotish va haftasiga 5 qo'shimcha funtni yo'qotish uchun etarli darajada samarali.
Og'irlikni yo'qotish va natijaga erishish uchun siz o'qishni komboni kerak:
- Birinchi o'quv kunida siz kariyoti-ustida yaxshi terlashingiz mumkin;
- Ikkinchisida suzish;
- Uchinchi o'rinda - og'irlik bilan ishlash.
Har kuni shug'ullanish tavsiya etilmaydi, siz ushbu rejimda tanani shikast etkazishingiz yoki haddan tashqari yuklashingiz mumkin. Bir hafta davomida to'rtta to'liq tiklangan trening etarli bo'ladi.
Bir qator mashqlar to'plami
Og'irlikni yo'qotish uchun uyda mashqlar to'plami:
- Qizdirish; isitish. Ganmentlar va mushaklarni isitish uchun oyoq-qo'llar va tanani aylantirish - taxminan 10 daqiqa;
- To'liq bo'lmagan bar. Chap tirsakda dam olish kerak, chap oyog'ini to'xtab, egilib, o'ng tomonda ushlab turing va cho'zildi. Ish poldan ajralib chiqadi. Vaqt - taxminan 20 soniya;
- Oshqozon pozitsiyasi, to'g'ri oyoq-qo'llardagi urg'u. Og'irlikni yo'qotish uchun siz uch marta siqib qo'yishingiz kerak, keyin beshta takrorlashning har bir oyoqlarining ko'tarilishini bajaring. Keyin 3 marta o'chib, oyoqlardan birini ko'tarish kerak;
- Kayfiyat. Og'irlikni yo'qotish uchun siz og'irlik uchun bar yoki uyning har qanday tayoqchasini olishingiz kerak. Keyin final bosqichda bir necha marta yig'ing, boshingiz ustidagi tayoqni ko'taring. Shishga o'tirganda, orqa tomondan egilib, tos bo'shlig'ini qaytarib olishingiz kerak. Jismoniy mashqlar 5-8 marta 3-5 doira amalga oshiriladi;
- Sakrashlar bilan kvadratlar. O'tirish va o'tirish holatidan qo'lingizni ko'tarish kerak. Jismoniy mashqlar 5-8 marta 3-5 doira amalga oshiriladi.
Masallar haftasiga 5 kg vaznni tezda yo'qotib qo'yadi Xalq davolaydilar, ijobiy munosabatda bo'ldi. O'zlarining turli usullarini boshdan kechirgan odamlar, ularning samaradorligini, tananing umumiy shifolarini, foydalanish imkoniyatlarini kuzatadilar.
Odamlar o'zlarining jiddiyligini, tanasi uchun stressni usullarning kamchiliklari to'g'risida o'z ichiga oladi.