O'zingiz uchun tezkor ishlaydigan dietani qidirayotganda, siz taklif qilingan ovqatlar parhezini hisobga olishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotayotgan ko'plab odamlar go'sht mahsulotlarining yo'qligi, vegetarian menyularining xilma-xilligidan mahrum bo'lishadi. Biroq, go'shtni sevuvchilar 10 kun davomida o'zlarining sevimli proteinisiz yashashga qodir emaslar. 10 kunlik go'sht parhezi tuyadi hislarini engish qobiliyati tufayli juda mashhur bo'ldi.
Ushbu muhimlikni yo'qotishning samaradorligi, men uglevodlarni menyudan chiqarib tashlash tufayli oqsil hazm qilish uchun sezilarli energiya iste'moli bilan izohlanadi. Boshqacha aytganda, tananing tananing omborxonalari ovqatlanishga sarflanadi.
Foyda va kontrendikatsiyalar
Oqil yo'qotish uchun go'sht dietasi atigi 10 kun davomida atigi 10 kun davomida, ko'pincha oqsil moddalari miqdorining o'sishi tez-tez sog'liqni buzadi. Muammo shundaki, go'sht parhezi azotli qo'shma buyumlar mavjud va odamlar uchun ortiqcha narsa keraksiz. Shifokorlar kuniga bir necha marta 0,159 kg go'shtni iste'mol qilishadi.
Ma'lumki, insoniy hujayralar oqsildan hosil bo'ladi va oqsillarsiz, to'g'ri metabolizm mumkin emas. Shuningdek, 10 kun davomida go'sht dietasi tanani temir bilan vitaminlar bilan oson hazm bo'ladigan shakl va muhim minerallarda etkazib beradi.
Agar siz bu go'sht dietasini muntazam mashq bilan birlashtirsangiz, siz vaznni tezroq yo'qotishingiz mumkin. Go'sht parhezi yordamida oshqozon kichik oziq-ovqat mahsulotlarini oladi va uning hajmini pasaytiradi. Kelajakda, go'sht davri tugaganidan keyin, ko'p ovqatlanishni xohlamaydi.
Go'sht parhezida kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa-da:
- Og'ir kasalliklarning mavjudligi;
- qarilik;
- Buyrak kasalligi;
- Yozda ma'lum bir go'sht ovqatlanish holatida istalmagan oqibatlarga olib keladi.
Protein rejimidan kelib chiqadigan noqulay omillar oshqozon va ichak funktsiyasi va charchoq bilan bosh og'rig'i bilan bog'liq.
Go'sht parhez menyusi
Go'sht dietasi bilan oddiy uglevodlarning asosiy manbalari chiqarib tashlanadi. Tabiiyki, menyuda taqdim etiladigan idishlar turli xil go'sht preparatlarini o'z ichiga oladi. Ba'zan qo'shimcha ravishda baliq, tovuq tuxumlari va har qanday dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish va yorug'lik sabzavotlarini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Oziq-ovqat sho'r bo'lmasligi kerak, ammo quritilgan o'tlar ta'mni yaxshilashga ruxsat beriladi.
Ovqatni boshlashdan oldin 0,249 litrni ichish yaxshidir. suv. Tegishli suyuqliklar uy qurilishi sabzavot sharbatlari va o'tlardagi o'tlardagi infuziyalarni o'z ichiga oladi. Biroq, parhezni tashkil etadigan oqsil moddalarining normalari kuniga 0,39 kg dan oshmasligi kerak. Kechqurun soat 8 dan keyin ovqatlanish taqiqlangan.
Uzoq vaqt davomida 5000-7000 g dan xalos bo'lish uchun kamida 10 kun davomida go'sht parhez menyusiga rioya qilish yaxshiroqdir:
Birinchi kun
- Ertalab: bodring salatasi; qaynatilgan cho'chqa go'shti - 0,12 kg.
- Tushlik: qaynatilgan qaymoqli kolbasa - 0,059 kg; bitta tuxum.
- Tushlik: pishirilgan tovuq ko'kragi - 0,12 kg.
- Peshinda gazak: Qattiq pishloq - 0,055 kg, kam yog'li yogurt - 0,075 l.
- Kechki ovqat: baliq - 0,12 kg.
Ikkinchi kun
- Nonushta: egiluvchan veal - 0,12 kg.
- Ikkinchi nonushta: marul barglari - 0,059 kg.
- Tushlik ovqat: Vale - 0,12 kg; bitta pomidor.
- Peshin paytida gazak: qaynatilgan qaymoqli kolbasa - 0,059 kg.
- Kechki ovqat: pishirilgan oq tovuq go'shti - 0,21 kg.
Uchinchi kun
- Ertalab: tovuq ko'kragi - 0,12 kg.
- Tushlik: qaynatilgan kolbasa - 0,059 kg; bitta tuxum.
- Tushlik: pishirilgan cho'chqa go'shti - 0,099 kg.
- Peshin paytida gazak: engil salat - 0,049 kg.
- Kechki ovqat: vee go'sht - 0,12 kg.
To'rtinchi
- Nonushta: mol go'shti - 0,118 kg; engil salat - 0,049 kg.
- Ikkinchi nonushta: qaymoqli kolbasa - 0,059 kg; bitta pomidor.
- Tushlik: mol go'shti - 0,118 kg.
- Peshin paytida aperating: bodring salatasi - 0,059 kg, bitta tuxum.
- Kechki ovqat: tovuq - 0,118 kg.
Beshinchi
- Ertalab: qaynatilgan cho'chqa go'shti - 0,118 kg.
- Tushlik: bodring salatasi - 0,118 kg; bitta tuxum.
- Tushlik ovqat: pishirilgan Raba - 0,059 kg.
- Peshin ovqatlanishidan keyin: sabzavot salatasi - 0,059 kg.
- Kechki ovqat: kolbasa - 0,059 kg.
Oltinchi
- Nonushta: qaynatilgan Turkiya - 0,059 kg.
- Ikkinchi nonushta: bitta tuxum.
- Tushlik: tovuq ko'krak - 0,118 kg; Bodring salatasi - 0,059 kg.
- Peshin paytida gazak: yashil salat - 0,059 kg.
- Kechki ovqat: kremi kolbasa - 0,118 kg.
Yettinchi
- Nonushta: baliq - 0,118 kg.
- Tushlik: bitta tuxum.
- Tushlik ovqat: Vale - 210 g.
- Tushdan keyin atiring: bitta bodring.
- Kechki ovqat: tovuq - 0,079 kg; Sabzavot salatasi - 0,059 kg.
Sakkizinchi
- Ertalab: tovuq - 0,118 kg.
- Ikkinchi nonushta: qaymoqli kolbasa - 0,059 kg; bitta tuxum.
- Tushlik: tovuq ko'krak - 210 g;
- Peshin atıştırmalıklari: yangi bodring salatasi - 55 g.
- Kechki ovqat: baliq - 0,18 kg; bitta pomidor.
To'qqizinchi
- Nonushta: mol go'shti - 0,118 kg; Sabzavot salatasi - 0,118 kg.
- Tushlik: qaymoqli kolbasa - 0,059 kg.
- Tushlik: cho'chqa go'shti - 0,191 kg.
- Peshin paytida gazak: bodring va pomidor salatasi - 0,055 kg.
- Kechki ovqat: baliq - 0,18 kg; Yangi salat - 0,059 kg.
O'ninchi
- Ertalab: Mozi - 0,118 kg.
- Ikkinchi nonushta: marul barglari - 0,059 kg.
- Tushlik ovqat: tovuq ko'krak - 0,191 kg;
- Peshin paytida gazak: bitta pomidor.
- Kechki ovqat: bodring va karam salatasi - 0,149 kg.
5 kun davomida go'sht dietasi ham bor, ammo bu deyarli o'n kunlik parhezdan farq qilmaydi.
Ratsion haqida sharhlar
Go'sht parhezini boshdan kechirganlarning ko'pi, yuzning va butun tanasini yaxshi holatda ushlab turish paytida ortiqcha yog 'yo'qolishini qayd etishdi. Bundan tashqari, hech kim 10 kun davomida ochlikni his qilmadi. Ushbu parhez jadvalini saqlash, ayollar va erkaklar uchun qiyin emas.
Go'sht dietasidan keyin ichaklar bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq muammolar to'g'risida ogohlantirishlarga zid ravishda, ma'lum bir go'sht parhezini sinab ko'rgan odamlar oshqozon va ichaklari bilan bog'liq muammolarga duch kelmadilar.
Ushbu usuldan foydalanishni yo'qotadigan ba'zi odamlar bir yildan ortiq davom etadigan haftada 9000 g gacha, uch kun va uch kunlik natijalarga ega.