Qon guruhi uchun to'g'ri ovqatlanish qanday bo'lishi kerak

Qon guruhiga ko'ra to'g'ri ovqatlanish inson salomatligi uchun juda muhimdir. Bizning tanamizga qanday moddalar va qancha miqdorda kirishi uning ishlashi, turli omillarning salbiy ta'siriga dosh berish qobiliyatiga va oxir-oqibat - umumiy farovonlik, ishlash va hatto kayfiyatga bog'liq.

qon guruhi dietasida sabzavotli salat iste'mol qilish

Qon guruhi bo'yicha to'g'ri ovqatlanish

To'g'ri ovqatlanish masalasiga ko'plab tadqiqotchilar katta e'tibor berishadi va eng qiziqarlilaridan biri amerikaliklarning nazariyasi - Jeyms D'Adamo va Piter D'Adamo, ota va o'g'il, ular uzoq vaqtdan beri o'z kuzatishlarini olib boradilar. . Yillar davomida olib borilgan izlanishlar ularni zamonaviy odamlarning ajdodlarida ularning avlodlarida to'rtta asosiy qon guruhining keyinchalik paydo bo'lishida ovqatlanish muhim rol o'ynagan degan xulosaga keldi. Shunday qilib, har bir insonning tanasi o'ziga xos turdagi dietaga moyil bo'lib, u qonning bir yoki boshqa toifasiga mansubligi bilan belgilanadi.

Tadqiqotchilar turli guruhlardagi odamlarda turli xil ovqatlarning gemoglobin darajasiga ta'sirini kuzatdilar va ba'zi oziq-ovqatlardan olingan ekstraktlar qon hujayralarini bir-biriga yopishtirishini aniqladilar.

Ushbu hodisaga ko'ra, o'simlik va hayvonlardan olingan ba'zi mahsulotlarda lektinlar deb ataladigan noodatiy yopishtiruvchi moddalar topilgan, ular bog'lanish uchun javobgardir. Lektinlar eritrotsitlar yuzasida joylashgan shakar hosil qiluvchi moddalar bilan birlashadi, ular guruhga mansublikni aniqlaydi va shunday qilib, go'yo qizil qon tanachalarini bir-biriga yopishtiradi, shuning uchun salomatlik buzilishi yuzaga keladi. Ammo shakar hosil qiluvchi moddalar nafaqat qonda, balki tananing boshqa to'qimalarida ham mavjud bo'lganligi sababli, ma'lum bir toifaga mos kelmaydigan ovqatlanish tananing boshqa organlariga zarar etkazishi mumkin.

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qon ma'lum kasalliklarga irsiy moyillikni ham aniqlaydi. Shunday qilib, masalan, 1-qon guruhi uchun parhez salbiy, birinchisi oshqozon yarasi va yurak-qon tomir kasalliklariga, ikkinchisi esa diabet va onkologiyaga moyilligi bilan ajralib turishini hisobga olish kerak. Va agar odam o'zi uchun genetik jihatdan kontrendikatsiyalangan mahsulotlarni iste'mol qilsa, ushbu turdagi kasalliklarga chalinish xavfi bir necha bor ortadi. Va aksincha - to'g'ri ovqatlanishning asosiy qoidalariga rioya qilish va zararli oziq-ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash orqali ko'plab muammolardan qochish mumkin.

Doktor Jeyms va Piter D'Adamoning topilmalariga asoslanib, ma'lum bir guruhga ega bo'lgan odamning tanasiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan to'g'ri ovqatlanish odatiy dietangizni yaratish osonroq bo'ladi. Parhezshunoslar har bir alohida guruh uchun foydalanish tavsiya etiladigan sog'lom oziq-ovqatlarning tegishli xaritasini yaratish orqali vazifani soddalashtirdilar.

Qon guruhi bo'yicha dieta

Birinchi qon guruhi "ovchilik" deb ta'riflanadi - bu bizning sayyoramizdagi birinchi odamlarning qoni bo'lib, o'z oziq-ovqatlarini odatda ov qilish orqali olgan deb ishoniladi. Shunga ko'ra, to'g'ri ovqatlanish va qon guruhi 1 salbiy va ijobiy uchun parhez go'sht oqsilida yuqori bo'lishi kerak.

To'g'ri ovqatlanish bilan, birinchi qon guruhi ijobiy bo'lgan odamlarga mol go'shti, qo'zichoq, jigar, brokkoli, bargli sabzavotlar, dengiz baliqlarining yog'li navlari va dengiz mahsulotlari kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, qon guruhi 1 salbiy + ijobiy uchun to'g'ri ovqatlanish va parhez, to'g'ri ovqatlanish zaytun moyi, yong'oq, o'sib chiqqan donalar, dengiz o'tlari, o'riklarni o'z ichiga olgan ma'qul. Shu bilan birga, kleykovina, sut mahsulotlari, makkajo'xori, loviya, karamga boy ovqatlar istalmagan.

Ikkinchi qon guruhi qishloq xo'jaligi bilan shug'ullangan odamlarning turiga xosdir. Shunday qilib, ularga turli xil sabzavotlarni ko'p iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilgan holda, qizil go'shtni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi.

To'g'ri ovqatlanish bilan bu odamlar uchun ko'proq sabzavot, don, meva, baliq va dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish afzaldir. Ammo to'g'ri ovqatlanish bilan qizil go'shtdan foydalanish tavsiya etilmaydi, shuningdek, sut mahsulotlari, bug'doy idishlari, loviya, patlıcan, kartoshka, qo'ziqorin. To'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilgan holda, qora choydan voz kechish ham tavsiya etiladi.

Uchinchi guruh ko'chmanchilarning avlodlaridan kelib chiqqan, shuning uchun ular mos ravishda oddiy hazm bo'lishga ega va 3-musbat qon guruhi uchun parhez yanada xilma-xildir. Biroq, sut mahsulotlarini iste'mol qilish, bunday odamlar tarixan laktoza intoleransiga moyil bo'lganligi sababli muammolarga olib kelishi mumkin.

Uchinchi guruhga ega bo'lgan odamlar uchun to'g'ri ovqatlanish ratsioningizni go'sht va baliq, tuxum, don, sabzavot va mevalar bilan to'ldirish juda ma'qul. Qon guruhi 3 ijobiy parhez bilan dengiz mahsulotlari, zaytun, makkajo'xori, yong'oq va spirtli ichimliklarni istalmagan.

To'rtinchi qon guruhi faqat ming yil oldin paydo bo'lgan va turli xil qon turlarining, ayniqsa birinchi va ikkinchisining evolyutsiyasi hisoblanadi. Shuning uchun u ushbu guruhlar bilan bog'liq tavsiyalar va cheklovlar bilan tavsiflanadi.

To'rtinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun dietologlar soya, baliq, sut mahsulotlari, yashil sabzavotlar va mevalar, guruch va reza mevalarni tavsiya qiladilar. Lekin qizil go'sht, loviya, grechka, makkajo'xori, bug'doy, apelsin, banan, qo'ziqorin va yong'oq kabi mahsulotlarsiz qilish maqsadga muvofiqdir.

Albatta, to'g'ri ovqatlanish bo'yicha bu tavsiyalar faqat asosiy bo'lib, uzoq muddatli kuzatishlar asosida 1-manfiy yoki 2-musbat qon guruhi uchun dietangiz borligini biladigan shifokoringiz bilan hamkorlikda aniqroq dietani tanlash tavsiya etiladi. tananing holati.

Albatta, o'zingizning his-tuyg'ularingizga asoslanishingiz kerak, chunki iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan ba'zi mahsulotlar, ushbu qon guruhi uchun foydali bo'lishiga qaramay, tanaga zarar etkazishi mumkin, agar sizning dietangizni ko'rib chiqish vaqtida odam allaqachon ma'lum sog'lig'iga ega bo'lsa. Doktor D'Adamo nazariyasiga ko'ra, maqsadga muvofiq bo'lgan mahsulotlarga cheklovlarni nazarda tutadigan muammolar. Va aksincha - o'sha paytda mavjud bo'lgan sog'liq muammolarini hal qilish uchun ma'lum bir qon guruhi uchun nomaqbul bo'lgan mahsulotlar tavsiya etilishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, ammo D'Adamo tadqiqotchilarining nazariyasi bir muncha vaqt amalda sinab ko'rilishi mumkin va ichki his-tuyg'ularga, shuningdek, davolovchi shifokor tomonidan tekshirilgan salomatlik holatiga asoslanib, har birida ma'lum xulosalar chiqarish mumkin. aniq holat.